GYMOTAKU¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu estatura. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo usa para clasificar el peso de los adultos porque es fácil de calcular y, a nivel de población, se relaciona con el riesgo de algunas enfermedades.
IMC = peso (kg) ÷ estatura² (m)
Tabla de clasificación de la OMS
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Lo que el IMC no te dice
El IMC es un buen punto de partida, pero tiene límites importantes, sobre todo si entrenas:
- No distingue músculo de grasa. Una persona con mucha masa muscular puede salir con “sobrepeso” estando en muy buena forma.
- No dice dónde está la grasa. La grasa abdominal se asocia con más riesgo que la de otras zonas.
- No aplica igual a todos. En niños, adolescentes, embarazadas y adultos mayores se interpreta distinto.
Por eso conviene complementarlo con el perímetro de cintura. Según la OMS, el riesgo de problemas metabólicos aumenta a partir de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres, y es sustancialmente mayor desde 102 cm y 88 cm, respectivamente.
¿Y ahora qué?
Si tu objetivo es cambiar tu composición corporal, el siguiente paso es saber cuánta energía necesitas. Usa nuestra calculadora de calorías o lee cómo calcular tus calorías diarias paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
Se divide el peso en kilos entre la estatura en metros elevada al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg ÷ (1,75 m × 1,75 m) = 22,9.
¿Cuál es un IMC normal?
Según la Organización Mundial de la Salud, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal en adultos.
¿El IMC sirve si hago pesas?
Solo en parte. El IMC no distingue entre músculo y grasa, así que una persona con mucha masa muscular puede tener un IMC de sobrepeso siendo saludable. En ese caso, el perímetro de cintura y el porcentaje de grasa dan una imagen más completa.
¿El IMC aplica para niños?
No de la misma forma. En menores de 18 años el IMC se interpreta con tablas de percentiles según edad y sexo, por eso esta calculadora es solo para adultos.
Esta calculadora es informativa y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud.